Month: June 2018

Que necesitas para tu cocina

La comida que se compra en restaurantes o puestos de comida en la calle sale más cara que preparando la comida en la casa, si usted calcula los costos éstos son elevados, por eso es mejor preparar la comida en casa.  Lo que se puede inventar y es funcional es tener una gran batería de cocina en donde no falte ni un palillo, con suficientes utensilios y electrodomésticos que nos ayuden a tener todo a la mano para no tener que recurrir a otras alternativas.

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Los grupos sociales de consumo

Hay que hacer una división de los grupos sociales éstos pueden ser voluntarios e involuntarios, formales e informales y primarios o secundarios.   Los primarios son  aquellos en donde la persona decide agruparse.  Los involuntarios son los que están obligados a relacionarse entre sí.  Los formales cuentan con una estructura reglamentada definida y estable.  Los informales son aquellos en donde no existen reglas definidas y son variables.

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Batido de fresa y pera para adelgazar

Las frutas son una fuente natural de vitaminas para el organismo, proporcionan fibra, calcio, magnesio, potasio, agua, ácido fólico, vitaminas C y E, entre otras. Son realmente deliciosas y preparadas en batidos las hace aún más agradables al paladar y podemos absorber de ellas todo un potencial de nutrición incalculable para nuestro cuerpo.

Las fresas y las peras son dos frutas que gustan mucho y unidas en un batido, son ideales para adelgazar, ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre, de colesterol, triglicéridos, en fin, el organismo estabiliza todas sus funciones, de ahí que cuando se empiezan a consumir estos batidos, sentimos un cambio significativo en nuestro funcionamiento de una manera positiva.

Sentir saciedad al comer es lo ideal, ya que es precisamente esa sensación  la que nos lleva a estar comiendo en exceso, lo que este batido ayuda a controlar. Sentirás saciedad y un buen equilibrio orgánico, que bien se puede manifestar en tu desempeño diario y no solo eso, tu piel, cabello y figura bien que te lo agradecerán, empezaras a bajar de peso paulatinamente.

Ingredientes:

  • Medio kilo de fresas.
  • 2 peras grandes.
  • Yogurt light.
  • Hielo si deseas.

 Preparación:

Lava muy bien las fresas, quítale las hojas verdes, también lava las peras y pícalas en cuadritos, debes dejarle la cáscara. Introduce las frutas en la licuadora y échale 400 gramos de yogurt light, si apeteces puedes agregarle dos o tres cubitos de hielo. Licua por 5 minutos aproximadamente o hasta obtener una mezcla bien procesada y fácil de consumir.

Puedes tomarlo en ayunas o en la cena, esta receta rinde para dos porciones, así que si deseas hacer un  poco más, solo tienes que ajustar los ingredientes, no le agregues azúcar. Si prefieres preparar un solo vaso, utiliza la mitad de los ingredientes, todo es cuestión de usar solo lo que necesitas. Ya verás cómo bajaras de peso favorablemente.

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Batido de kiwi para adelgazar

Una de las frutas que más propiedades depurativas y desintoxicantes brinda al organismo, es el Kiwi y no solo eso, es deliciosa, tiene un color y aroma que lo hace  aún más apetecible. Por lo tanto esta fruta es ideal para mantener una dieta especial para bajar de peso y mantener equilibrio en el mismo.

Es increíble que con solo consumir el zumo de esta fruta podemos adelgazar naturalmente, también ayuda a las mujeres en el proceso de la menopausia, pues produce estrógenos, que combaten el sofoco, síntoma de esta etapa femenina. Como diurético es ideal, ayuda a eliminar los líquidos retenidos en el organismo.

Rico en vitamina C, por lo cual previene los resfriados y es un nutriente ideal para mejorar la combustión de grasas y ayuda a reducir la síntesis de radicales libres. También aporta en vitamina E, muy útil para prevenir los trombos, pues mantiene las arterias en buena forma, tiene muy buenas propiedades depurativas ayudando al cuerpo a eliminar las toxinas.

Su alto contenido de fósforo, hierro, magnesio, potasio y calcio permiten eliminar de manera satisfactoria el exceso de toxinas y por ende ayuda a perder peso, el Kiwi tiene pocas calorías, así que no debemos temer a la hora de incluir su zumo en la dieta para adelgazar. Realmente su sabor y su valor nutritivo lo hace un verdadero tesoro en nuestra alimentación.

Ingredientes:

  • 2 kiwis
  • Medio vaso de leche desnatada
  • Un chorrito de miel
  • 5 almendras

Preparación:

Lava muy bien los kiwis y pícalos en trozos pequeños, introdúcelos en la licuadora  junto a la leche desnatada, el chorrito de miel y las almendras. Deja procesar todo por unos 3 a 5 minutos, para que quede bien mezclada la preparación. Puedes tomarlo a cualquier hora del día, pero para que veas un resultado  más rápido, te recomendamos tomarlo en ayunas y en la noche.

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